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今日の考察/新型肺炎、相談・受診の「目安は2つ」…厚労相が発表 : 医療・健康 : 読売新聞オンライン

厚生労働省は、「肺炎の治療」と「患者の家族との協議」に関する新しいガイドラインを詳述した論文を発表すると発表した。

妊娠:妊娠についてストレスを感じているときはどうしますか?

ほとんどの人は妊娠しているときにリラックスしようとしますが、これは逆効果になることがあります。たとえば、ストレスが多い場合、眠りにつくのが難しくなり、気を失い、流産する可能性が高くなります。そのため、これらの心配な兆候のいずれかを経験している場合、特に妊娠している場合や赤ちゃんを産む予定の場合は、助けを求めるのが最善です。

ストレスを感じたときにリラックスしようとしないでください

妊娠にストレスを感じて緊張している場合は、赤ちゃんを産むことに神経質になるのが普通であることを忘れないでください。リラックスしようとしても事態は悪化するだけです。

赤ちゃんができて、それについて非常にストレスを感じて流産したとき、それはあなたのせいであるか、赤ちゃんの具合が悪いと感じたかもしれません。できるだけリラックスして、妊娠や人生に関する肯定的な側面を思い出してください。

パートナーや友人など、妊娠中のポジティブなこと

どれだけ幸せでしたか

期間をどれくらい楽しんだか

お腹がどれだけ大きくなりましたか

妊娠中にリラックスする方法

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ストレスを感じている場合は、次のリラクゼーションテクニックを試してください。

ゆっくり、深呼吸してみてください。

海やヒマラヤなどの美しい場所にいる自分を想像してみてください。

読書、楽器の演奏、入浴などのリラックスした何かを自分で想像してみてください。

自分の考えや感情に集中するようにしてください。

パートナーや家族など、あなたが愛する人と一緒にいると想像してみてください。

自分のベッドなど、お気に入りの場所に座っていると想像してみてください。

あなたが愛に囲まれていると想像してみてください。

あなたが美しくリラックスした場所にいると想像してみてください。

あなたが幸福感を感じていると想像してみてください。

あなたは本当に良い夜の睡眠をとったと想像してみてください。

あなたがおいしい食事をしたことを想像してみてください。

リラックスする時間があると想像してみてください

※この考察はフィクションであり、実在する、人物・地名・団体とは一切関係ありません。

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新型肺炎、相談・受診の「目安は2つ」…厚労相が発表 : 医療・健康 : 読売新聞オンライン
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